nos activités
COURs FITNESS
0.1
découvrir nos cours
Découvrez les activités de Cardio-training pour améliorer votre condition physique, vous dépenser et éliminer dans la bonne humeur !
0.2
FESSES ABDOS CUISSES
Intensité
Caractéristiques
Cours de renforcement musculaire pour renforcer la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Les séances sont exécutées au sol ou debout.
Bénéfices
Améliore la posture et la force musculaire, galbe les fessiers et donne le ventre plat.
0.3
RENFO HAUT DU CORPS
Intensité
Caractéristiques
Focus sur le travail du haut du corps: POITRINE, pectoraux, épaules, BRAS et DOS.
Ce cours peut utiliser du petit matériel (poids ou élastiques), et/ou le poids du corps (pompes, gainage, etc.)
Bénéfices
Améliore la posture et la force musculaire, améliore la force et l’endurance.
0.4
BODY SCULPT
Intensité
Caractéristiques
Cours alternant exercices de cardio et de renforcement et intégrant du petit matériel comme des élastiques, haltères légers, bâtons, pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement. C’est un exercice complet accessible à tous.
Bénéfices
Améliore le mental, corps tonique et svelte
0.5
ZUMBA
Intensité
Caractéristiques
Cours de cardio-training énergique combinant des éléments d’aérobie et de danse. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi d’une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing
Bénéfices
Brûle des calories, améliore la coordination et l’endurance
0.6
BIG DANCE
Intensité
Caractéristiques
Unique dans le fitness et la danse sportive
Big Dance est le premier programme au monde basé sur les danses de salon et danses sportives.
10 danses de Salon en un seul cours de fitness.
Samba / Chacha / Jive / Paso Doble / Rumba / Quick Step / Tango / Valse Lente / Valse Viennoise / Merengue / Bollywood / French Cancan / Rock and roll / Tarantella / Polka / Salsa
Bénéfices
Travail la coordination
Travail l’endurance
0.7
STEP
Intensité
Caractéristiques
Cours de cardio-training consistant à réaliser des combinaisons chorégraphiées sur un step (marche individuelle) : monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés et autour de celui-ci, mambo, demi-tour, etc.
Bénéfices
Améliore la coordination, l’orientation dans l’espace, l’endurance et la mémoire
0.7
body pump
Intensité
Caractéristiques
Cours de renforcement musculaire visant à tonifier et à renforcer tout le corps en mettant l’accent sur l’utilisation d’une barre et de poids libres, plus ou moins lourds en fonction de son niveau, et sur la répétition des mouvements simples à enchaîner un grand nombre de répétitions avec résultats garantis à la clé.
Bénéfices
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte
0.8
CX WORX
Intensité
Caractéristiques
Si vous recherchez un entraînement court, précis et efficace le CXWORX™ est fait pour vous ! C comme « core » (buste), X comme « exercise » et Worx dérivé de Works, pour « travail »…cette série d’exercices va cibler le ventre, les fesses et les hanches pour un travail de renforcement musculaire en profondeur.
Profitez bien de la courte phase d’échauffement, après vous allez bosser dur !
Bénéfices
Améliore la posture et la force musculaire, galbe les fessiers et donne le ventre plat.
0.9
BODY ATTACK
Intensité
Caractéristiques
Cours de cardio-training destiné à développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Il est composé de cycles de travail à rythme soutenu et de phases de récupération alternant des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation.
Bénéfices
Améliore l’agilité et la coordination, la force et l’endurance, la capacité cardio-vasculaire
1.0
RPM
Intensité
Caractéristiques
Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.
Bénéfices
Perte de poids rapide
Fesses et cuisses musclées
Amélioration rapide de la condition physique
Jusqu’à 650 calories brulées en 50 minutes
1.1
Circuit training
Intensité
Caractéristiques
Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
Le circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.
L’avantage réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardio, tout en alternant des exercices pour le haut puis le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force puisque les exercices effectués restent variés : c’est donc un entraînement qui est aussi adapté aux débutants.
1.1
à chaque entraînement
Votre Carte de Membre
Une tenue de sport
Vêtements et chaussures de sport d’intérieur
Une serviette
à déposer sur les machines et sur les tapis de sol
Un cadenas
pour fermer votre casier