COURs FITNESS

Caractéristiques

Cours de renforcement musculaire pour renforcer la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Les séances sont exécutées au sol ou debout.

Bénéfices

Améliore la posture et la force musculaire, galbe les fessiers et donne le ventre plat.

Caractéristiques

Focus sur le travail du haut du corps: POITRINE, pectoraux, épaules, BRAS et DOS.
Ce cours peut utiliser du petit matériel (poids ou élastiques), et/ou le poids du corps (pompes, gainage, etc.)

Bénéfices

Améliore la posture et la force musculaire, améliore la force et l’endurance.

Caractéristiques

Cours alternant exercices de cardio et de renforcement et intégrant du petit matériel comme des élastiques, haltères légers, bâtons, pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement. C’est un exercice complet accessible à tous.

Bénéfices

Améliore le mental, corps tonique et svelte

Caractéristiques

Cours de cardio-training énergique combinant des éléments d’aérobie et de danse. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi d’une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing

Bénéfices

Brûle des calories, améliore la coordination et l’endurance 

Caractéristiques

Unique dans le fitness et la danse sportive
Big Dance est le premier programme au monde basé sur les danses de salon et danses sportives.
10 danses de Salon en un seul cours de fitness.
Samba / Chacha / Jive / Paso Doble / Rumba / Quick Step / Tango / Valse Lente / Valse Viennoise / Merengue / Bollywood / French Cancan / Rock and roll / Tarantella / Polka / Salsa

Bénéfices

Travail la coordination

Travail l’endurance

Caractéristiques

Cours de cardio-training consistant à réaliser des combinaisons chorégraphiées sur un step (marche individuelle) : monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés et autour de celui-ci, mambo, demi-tour, etc.

Bénéfices

Améliore la coordination, l’orientation dans l’espace, l’endurance et la mémoire

Caractéristiques

Cours de renforcement musculaire visant à tonifier et à renforcer tout le corps en mettant l’accent sur l’utilisation d’une barre et de poids libres, plus ou moins lourds en fonction de son niveau, et sur la répétition des mouvements simples à enchaîner un grand nombre de répétitions avec résultats garantis à la clé.

Bénéfices

Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte

Caractéristiques

Si vous recherchez un entraînement court, précis et efficace le CXWORX™ est fait pour vous ! C comme « core » (buste), X comme « exercise » et Worx dérivé de Works, pour « travail »…cette série d’exercices va cibler le ventre, les fesses et les hanches pour un travail de renforcement musculaire en profondeur.
Profitez bien de la courte phase d’échauffement, après vous allez bosser dur !

Bénéfices

Améliore la posture et la force musculaire, galbe les fessiers et donne le ventre plat.

Caractéristiques

Cours de cardio-training destiné à développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Il est composé de cycles de travail à rythme soutenu et de phases de récupération alternant des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation.

Bénéfices

Améliore l’agilité et la coordination, la force et l’endurance, la capacité cardio-vasculaire

Caractéristiques

Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

Bénéfices

Perte de poids rapide

Fesses et cuisses musclées

Amélioration rapide de la condition physique

Jusqu’à 650 calories brulées en 50 minutes

Caractéristiques

Circuit training : un parcours sportif pour un corps tonique !
Le circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l’enchaînement est repris depuis le début.
L’avantage réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardio, tout en alternant des exercices pour le haut puis le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force puisque les exercices effectués restent variés : c’est donc un entraînement qui est aussi adapté aux débutants.