nos activités

COURS FITNESS

0.1

découvrir nos cours

Découvrez les activités de Cardio-training et de Renforcement pour améliorer votre condition physique, vous dépenser et éliminer dans la bonne humeur !

0.1

STEP

Intensité

Caractéristiques

Le STEP nécessite l’utilisation d’un step, plateforme ajustable en hauteur vous permettant de régler l’intensité des exercices.

Bénéfices

Le but de ce cours est d’enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le step ou autour de celui-ci.

Le STEP est un travail de mouvements simples qui améliore votre coordination.

Vous réalisez des chorégraphies variées au rythme de musiques motivantes, le tout dans une ambiance fun.

0.2

bike

Intensité

Caractéristiques

Inspiré du cyclisme de route, le Bike est un cours de vélo indoor qui assure un parcours varié en alternant des phases de côtes avec des phases de vitesse, le tout sur des musiques entraînantes et actuelles.

Bénéfices

Amélioration rapide de votre condition physique tout en dépensant un maximum de calories, elles sont promesses du Bike

L’intensité du travail et du cours étant parfaitement adaptée à chacun, vous contrôlez de manière individuelle votre effort, tout en bénéficiant de la motivation du peloton.

0.3

ZUMBA

Intensité

Caractéristiques

La ZUMBA est le cours de danse cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté.

Bénéfices

Simple et amusant, combinez les bienfaits du fitness au plaisir de la danse au travers de cours choregraphiés sur des musiques latinos, dynamiques et actuelles.

Dansez sur des rythmes endiablés, transpirez , souriez et surtout amusez-vous.

Les cours de Zumba représentent la meilleure manière de brûler vos calories sans vous en rendre compte !

0.4

BIG DANCE

Intensité

Caractéristiques

BIG DANCE est le premier programme au monde basé sur les danses de salon et les danses sportives.

10 danses de salon en un seul cours fitness.

Samba , Chacha , Jive, Paso Doble , Rumba, Quick, step, tango , valse lente, valse Viennoise, Merengue , Bollywood, French Cancan , Rock and Roll , Tarantella , Polka , Salsa.

Bénéfices

Apprenez à danser une multitude de danses de salon en 1h de temps.

Améliorez votre coordination avec différents pas de danse et mouvements chorégraphiés sur des musiques variées.

Tonifier votre corps et travailler votre endurance.

0.5

circuit training

Intensité

Caractéristiques

Le CIRCUIT TRAINING est un entraînement fonctionnel qui combine un entraînement d’endurance et un entraînement en résistance avec des exercices effectués en circuit ,

similaires à un entraînement par intervalles de haute intensité .

BIENFAITS

Le CIRCUIT TRAINING vous assure un maximum de résultats avec ses séances ludiques et variées grâce à l’utilisation de différents matériels.

Ce concept améliore la condition physique, endurance, force , puissance et souplesse .

Sculpter votre corps en mobilisant un maximum de groupes musculaires et grâce à une grande dépense énergétique

l’esprit d’équipe qui se dégage de ce cours et la stimulation du coach vous permettent de dépasser vos limites à chaque cours .

0.6

pump

Intensité

Caractéristiques

Le PUMP constitue un entraînement complet de renforcement du corps : Idéal pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement.

Bénéfices

L’utilisation d’une barre et de poids légers associés à des répétitions de mouvements permettent de brûler les calories, galber, raffermir et tonifier tout votre corps.

Vous retrouverez dans les cours de PUMP les meilleurs exercices de l’espace musculation, tout en bénéficiant de l’effet de groupe pour atteindre plus rapidement vos objectifs.

Le PUMP constitue le cours de renforcement musculaire par excellence.

0.7

BODY SCULPT

Intensité

Caractéristiques

Le Body Sculpt est une discipline fitness qui allie renforcement musculaire et cardio-training pour l’ensemble du corps à niveau d’intensité modéré.

Bénéfices

Le Body Sculpt est conseillé pour ceux qui souhaitent se muscler davantage tout en s’amusant.

Il vise à développer la tonicité musculaire et à équilibrer harmonieusement sa silhouette.

Ce cours vous permettra à long terme d’améliorer la condition physique générale.

0.8

FESSES ABDOS CUISSES

Intensité

Caractéristiques

Le FESSIERS ABDOS CUISSES assure un renforcement musculaire des membres inférieurs de la ceinture abdominale.

Bénéfices

Ce programme d’entraînement, comme son nom l’indique, permet de tonifier vos hanches et vos cuisses, de galber vos fessiers et de renforcer le centre de votre corps tout en améliorant l’endurance musculaire.

0.9

abdo fessier

Intensité

Caractéristiques

L’Abdo Fessiers est un entraînement court, précis, puissant et efficace essentiellement basé sur les 3 masses musculaires : Abdo – Fessiers – Taille , au cours duquel on alterne le travail avec du petits matériel différents.

Bénéfices

L’Abdo Fessiers permet de renforcer et tonifier les Abdo – Fessiers – Taille ainsi que le centre du corps, d’améliorer la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures. Il améliore votre posture.

1.0

RENFO HAUT DU CORPS

Intensité

Pole Fitness - Renforcement Haut du Corps Cours Fitness

Caractéristiques

Le cours de RENFO HAUT DU CORPS est un entraînement qui vise à tonifier et renforcer l’ensemble des muscles du haut du corps en vue d’améliorer leur efficacité.

Bénéfices

Ce cours vous permettra de prévenir des blessures tout en étant plus performant dans la pratique sportive.

Le renforcement musculaire du haut du CORPS vous permettra d’améliorer la posture. Un renforcement ciblé sur la ceinture abdo-lombaire permettra même de réduire voire d’arrêter des douleurs au dos.

Le renforcement musculaire vous permettra également de réaliser des gestes de la vie quotidienne en toute sécurité et luttera contre la dégradation osseuse.