nos activités

COURS AQUATIQUES

0.1

découvrir l’aquagym

Faire de l’ Aquagym  pour allier travail musculaire et plaisir dans l’eau à Montauban

Améliorer sa condition physique sans risque de blessures

 L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies, le dos renforcée.

L’aquagym permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

Pole Fitness - Piscine et Activités Aquatiques

0.1

Aquabike

Intensité

Classement Étoiles Intensité 3

Caractéristiques

L’aquabike consiste à s’installer sur un vélo immergé dans une piscine avec de l’eau jusqu’à la taille. 

Bénéfices

L’Aquabike permet de remodeler et d’affiner la silhouette notamment les quadriceps, les fessiers et les cuisses . Il vous apporte bien-être et légèreté. 
Pour les femmes, c’est un moyen efficace de remodeler leur silhouette et de lutter contre la cellulite. 
Pour les sportifs, il propose un travail de récupération tout en bénéficiant des avantages de l’eau. 
Pour les personnes souffrant de problèmes osseux, il apporte un soulagement contre les douleurs. 
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0.2

AQUAGYM

Intensité

Classement Étoiles Intensité 2

Caractéristiques

L’aquagym est une pratique d’exercices physiques exécutés dans l’eau, avec ou sans matériel . 
Ce cours s’effectue dans une profondeur d’eau de 115cm, il n’est donc pas nécessaire de bien savoir nager. 

Bénéfices

L’aquagym permet de remodeler la silhouette, d’améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. 
La résistance de l’eau favorise l’hydromassage et le travail musculaire de façon constante. 
La pression de l’eau évite les chocs et permet de travailler en douceur l’ensemble du corps de façon  » non traumatisante « . 

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0.3

AQUACARDIO

Intensité

Classement Étoiles Intensité 2

Caractéristiques

L’aqua Cardio consiste à effectuer des exercices variés dans l’eau avec ou sans matériel à un rythme beaucoup plus soutenu que l’aquagym. 

Bénéfices

Ce cours combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps de manière complète, dynamique et sécuritaire.
L’aqua Cardio favorise la circulation sanguine et améliore grandement les capacités pulmonaires. 

0.4

AQUA PILATES

Intensité

Classement Étoiles Intensité 1

Caractéristiques

L’Aqua Pilates est une série d’exercices qui combine les bienfaits du Pilates et l’action du massage aquatique. 

Bénéfices

L’aqua Pilates permet un renforcement en douceur des muscles profonds posturaux, du dos et de la ceinture abdominale. 
L’aqua Pilates  associe le corps et l’esprit . 
Il favorise un travail de l’équilibre accentué par la résistance de l’eau et permet de lutter contre l’ostéoporose. 

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0.5

AQUA CIRCUIT

Intensité

Classement Étoiles Intensité 1

Caractéristiques

L’aqua Circuit est un enchaînement d’exercices dans l’eau différents ateliers sous forme de circuit. Des accessoires peuvent être utilisés tels que : Trampolines , Vélos , haltères. 

Bénéfices

L’AQUA CIRCUIT permet de combiner une activité aquatique et l’intensité d’un effort fractionné de façon ludique. 
Ce cours est parfaitement adapté pour faire travailler l’intégralité du corps . 
Le travail en interval training améliore les capacités respiratoires et développe l’endurance. 
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0.6

AQUA JOGGING

Intensité

Classement Étoiles Intensité 1

Caractéristiques

L’aqua Jogging c’est la pratique de la course à pied dans une piscine . 

Bénéfices

L’aquajogging développe l’endurance : sous les effets de la pression de l’eau, le rythme cardiaque augmente, mais en toute légèreté grâce à la portance de l’eau . 
Amélioration de la circulation sanguine : la pression exercée par l’eau est 12 fois supérieure à celle exercée par l’air lors d’un jogging en olein air.
Cela produit des massages très bénéfiques pour les membres inférieurs. 
Ce cours tonifie essentiellement les muscles du bas et du centre du corps . 

0.7

à chaque entraînement

Votre Carte de Membre

Une tenue de sport

Vêtements et chaussures de sport d’intérieur

Une serviette

à déposer sur les machines et sur les tapis de sol

Un cadenas

pour fermer votre casier

Une bouteille d'eau